FIT4Life! – krachttraining voor 55+ in Dokkum

Sterk en fit blijven voor de rest van je leven. Bij FIT4Life! train je met maximaal vier personen, met veel persoonlijke aandacht en een programma dat rekening houdt met wat jouw lichaam nodig heeft.

No-Sweat Intro aanvragen

Sterk blijven voor het leven dat je wilt blijven leiden

Naarmate je ouder wordt, kan ook veranderen wat je prettig vindt in een training. Misschien heb je behoefte aan wat meer tijd voor uitleg, minder ingewikkelde oefeningen en een coach die goed kan meekijken met wat voor jou haalbaar is. FIT4Life! biedt precies die setting, zonder van trainen iets vrijblijvends te maken.

Je werkt serieus aan je kracht, mobiliteit en conditie, maar in een rustiger tempo en met veel aandacht voor een goede uitvoering.

Krachttraining als basis

Bij FIT4Life! staat krachttraining centraal. Niet om zoveel mogelijk gewicht te tillen, maar om sterk te blijven in de bewegingen die je in het dagelijks leven nodig hebt.

Opstaan, tillen, bukken, lopen en traplopen vragen allemaal kracht en controle over je lichaam. Daarom trainen we functioneel: met oefeningen die bijdragen aan wat je buiten de gym wilt kunnen blijven doen.

Wat je kunt verwachten

Maximaal 3 tot 4 deelnemers
Veel persoonlijke aandacht van de coach
Rustige en duidelijke uitleg
Eenvoudige, functionele oefeningen
Aandacht voor kracht, mobiliteit en conditie
Training aangepast aan jouw niveau en belastbaarheid

We nemen de tijd om goed te trainen

Een FIT4Life!-training duurt een uur. We jagen niet van oefening naar oefening, maar nemen bewust tijd voor uitleg, voorbereiding en coaching.

Rustig starten

We beginnen rustig, bijvoorbeeld op de fiets, roeier of SkiErg. Even bewegen, even bijpraten en het lichaam voorbereiden op de training.

Uitleg en oefenen

Daarna nemen we de oefeningen door. We oefenen de beweging, zoeken het juiste gewicht en bespreken waar je op moet letten voordat het echte werk begint.

De kern

Het hoofdgedeelte bestaat uit één of twee trainingsblokken. Je werkt aan kracht en conditie op een niveau dat bij jou past, met veel aandacht voor techniek en bewegingskwaliteit.

Rustig afsluiten

Na de training bouwen we rustig af, nemen we tijd om te stretchen en is er ruimte om nog even na te praten.

FIT4Life! past bij jou als…

FIT4Life! is vooral bedoeld voor 55/60-plussers die serieus willen blijven trainen, maar zich prettiger voelen bij een rustige en persoonlijk begeleide trainingsvorm.

Je sterk wilt blijven

Je wilt je lichaam blijven gebruiken en ook op hogere leeftijd kracht, mobiliteit en conditie onderhouden.

Je meer begeleiding wilt

Je vindt het prettig als een coach echt tijd heeft om naar je beweging te kijken, uitleg te geven en waar nodig bij te sturen.

Je rustiger wilt trainen

Je hoeft niet mee in harde muziek, snelle wisselingen of ingewikkelde workouts, maar wilt geconcentreerd kunnen trainen.

Je rekening wilt houden met je lichaam

Je merkt dat niet iedere oefening meer vanzelfsprekend is en wilt een training die kan worden aangepast aan jouw mogelijkheden.

Klein genoeg voor echte aandacht

Maximaal 4

Met drie of vier deelnemers heeft de coach veel meer tijd voor jou dan in een reguliere groepsles.

Train op jouw niveau

Gewicht, intensiteit, bewegingsuitslag en oefeningen kunnen worden aangepast. Zo kan iedereen binnen dezelfde training op zijn eigen niveau werken.

Rustig én serieus

De sfeer is ontspannen en sociaal, maar er wordt wel degelijk getraind. Kun en wil je harder werken, dan mag de training ook gewoon stevig worden.

Praktische informatie

Trainingsvorm

Semi-Personal Training gericht op functionele kracht en fitheid.

Groepsgrootte

Maximaal 3 tot 4 deelnemers per training.

Duur

60 minuten per training.

Frequentie

Momenteel bieden we FIT4Life! één keer per week aan. Bij voldoende belangstelling kunnen we extra trainingsmomenten toevoegen.

Hoe deelnemers FIT4Life! ervaren

“Ik sport inmiddels ruim zeven jaar bij FIT Dokkum. Niet omdat ik zo fanatiek ben, maar omdat ik fit wil blijven. Ik merk dat ik in het dagelijks leven veel profijt heb van de trainingen en ben nu zelfs sterker dan zeven jaar geleden. We trainen serieus, maar met aandacht voor elkaar en in een fijne groep.”

Simone, 73 jaar

Veelgestelde vragen over FIT4Life!

Is FIT4Life! alleen voor mensen vanaf 55 jaar?

FIT4Life! is ontwikkeld voor 55/60-plussers die behoefte hebben aan een rustigere en persoonlijker begeleide training. Leeftijd alleen bepaalt echter niet welke training het beste bij je past. Tijdens de No-Sweat Intro kijken we samen naar je niveau, ervaring en wensen.

Moet ik al ervaring hebben met krachttraining?

Nee. We nemen uitgebreid tijd om oefeningen uit te leggen en te oefenen. Ook als krachttraining nieuw voor je is, kun je dus goed instappen.

Kan ik meedoen als ik lichamelijke klachten heb?

Dat hangt af van de klacht. Veel oefeningen kunnen we aanpassen aan wat je wel kunt. Wanneer er sprake lijkt van een blessure of klacht die niet verbetert, adviseren we eerst overleg met een fysiotherapeut of arts.

Is FIT4Life! een lichte training?

De training is rustiger van opzet dan onze meeste andere groepslessen, maar hoeft niet makkelijk te zijn. Als je lichaam het aankan, kun je gewoon stevig trainen. Goede uitvoering en een passende belasting blijven daarbij belangrijker dan zoveel mogelijk intensiteit.

Waarom kan ik niet direct een proefles boeken?

FIT4Life! is een Semi-Personal Training met maximaal vier deelnemers. Daarom starten we altijd met een No-Sweat Intro. Zo kunnen we vooraf bepalen of deze trainingsvorm bij jou past en rekening houden met je ervaring, doelen en eventuele beperkingen.

Wil je sterk en fit blijven op jouw manier?

Plan een vrijblijvende No-Sweat Intro. We bespreken wat je wilt bereiken, waar je rekening mee wilt houden en of FIT4Life! de juiste training voor je is.