De kracht van personal training, zonder de hoge kosten.
“De begeleiding is top. En wat het helemaal leuk maakt, zijn de kleine groepjes. Het is super gezellig, je maakt gemakkelijk contact en je wordt lekker fit!”
Eva
Semi-PT combineert samen trainen met begeleiding op maat.
Geen sportschool
In de sportschool verlies je je motivatie of haal je niet het resultaat waar je voor komt. Je voelt je niet gezien en mist de juiste begeleiding. Je hebt persoonlijke begeleiding nodig, maar Personal Training voelt te duur. Maar je weet: er moet iets gebeuren.
Kleine groepen
Semi-PT biedt de ideale middenweg: je traint in een kleine groep onder directe begeleiding van een ervaren coach. De persoonlijke aandacht, het maatwerk en de stok achter de deur die je nodig hebt – én profiteer je van de energie en motivatie van samen trainen.
Functionele training, blijvend resultaat
Je traint op een manier die je lichaam begrijpt. Daardoor boek je niet alleen snel resultaat, maar profiteer je daar de rest van je leven van.
100% persoonlijke begeleiding
Elke sessie draait volledig om jou. Geen afleiding, geen standaard schema’s – maar maatwerk, afgestemd op jouw lichaam en jouw doelen.
Oog voor de mens achter de klant
Wij zien meer dan een trainingsdoel. We luisteren, begrijpen en begeleiden op een manier die verder gaat dan alleen het fysieke.
Klaar om te veranderen?
Small Group Training begint altijd met een uitgebreid intakegesprek waarin we niet alleen je doelen bespreken, maar ook ontdekken wie jij bent, wat je beweegt en wat jij precies nodig hebt om te groeien.
Wat is Semi-PT precies?
Semi-PT is Personal Training in een kleine groep van meestal 3–4 personen. Je traint samen, maar krijgt wél veel persoonlijke coaching en een plan dat bij jou past.
Voor wie is Semi-PT bedoeld?
Voor mensen die resultaat willen, maar niet 1-op-1 hoeven. Ideaal als je:
- sterker/fitter wil worden
- wilt afvallen of strakker wil worden
- techniek en structuur nodig hebt
- motivatie krijgt van samen trainen
Wat is het verschil met Large Group Training?
- Semi-PT: maximaal persoonlijk, veel correcties, progressie per persoon.
- Large Group: meer “klas”, energie en variatie, coaching binnen het format.
Semi-PT is onze kern omdat het de beste mix is van begeleiding én betaalbaarheid.
Moet ik fit zijn om te starten?
Nee. Je start op jouw niveau. We schalen alles: gewicht, tempo, range of motion en intensiteit.
Hoe ziet een training eruit?
Een sessie duurt 60 minuten. Meestal werk je aan:
- kracht (basisbewegingen)
- conditie/werkcapaciteit
- core & stabiliteit
- mobiliteit waar nodig
Alles strak opgebouwd, geen random rondjes doen.
Train ik met vaste oefeningen of wisselt het steeds?
We werken met structuur en progressie. Je ziet dus herkenning (zodat je beter wordt), met genoeg variatie om het leuk en uitdagend te houden.
Hoe vaak per week is ideaal?
Meestal 2x per week voor zichtbaar resultaat. 1x kan ook, maar dan gaat progressie langzamer. 3x is top als je doel dat vraagt en je herstel goed is.
Zit ik vast aan een vaste groep of vaste tijden?
Vaak train je op vaste momenten, omdat dat de meeste consistentie geeft. Maar we denken mee als je agenda wisselt.
Wat als ik een training mis?
Annuleer op tijd, dan kunnen we vaak een alternatief moment vinden (afhankelijk van beschikbaarheid en je abonnementsvorm). Te laat/no-show kan betekenen dat je sessie vervalt.
Is Semi-PT ook geschikt als ik lichamelijke klachten of een blessure heb?
Ja, vaak juist dan. Door de kleine groep kunnen we goed aanpassen en je techniek bewaken. Bij twijfel overleggen we (en eventueel met fysio).
Krijg ik ook hulp bij voeding en leefstijl?
Op verzoek: ja. We kunnen Semi-PT combineren met voedingsbegeleiding of extra coaching op gewoontes, slaap en stress.
Hoe kan ik starten met Semi-PT?
Via een No-Sweat Intro. Daar bespreken we je doel, niveau en planning — en koppelen we je aan de best passende trainingsmomenten.