Blijf sterk, stabiel en zelfstandig – ook na je 55e, met trainingen die je helpen vitaal en fit ouder te worden.
“Ik had nooit gedacht dat ik na mijn knie-operatie weer alles kon doen als daarvoor. Maar ik kan zelfs nog meer!”
Alie
Waarom fitness na je 55e zo belangrijk is
Veel 55+’ers merken dat kracht, balans en mobiliteit langzaam achteruitgaan. Dit maakt dagelijkse dingen lastiger – en vergroot de kans op vallen en botbreuken. Functionele training speciaal voor senioren helpt dit proces af te remmen en jouw zelfstandigheid te behouden.
Niet alles gaat meer vanzelf…
Naarmate je ouder wordt, gaat spierkracht, balans en mobiliteit langzaam achteruit. Misschien merk je dat traplopen zwaarder voelt, opstaan uit een stoel meer moeite kost, of dat je sneller uit balans raakt. Dat is niet alleen frustrerend, maar kan ook grote gevolgen hebben.
…en de gevolgen kunnen groot zijn
Veel ouderen lopen een verhoogd risico op vallen en botbreuken door botontkalking. Een heupbreuk bijvoorbeeld kan de zelfstandigheid in één klap wegnemen en leiden tot blijvende beperkingen. Toch is dit niet onvermijdelijk. Met de juiste training kun je jouw lichaam sterk, stabiel en soepel houden – zodat je ook op latere leeftijd vrij en zonder zorgen kunt bewegen.
Kracht & sterke botten
Met functionele krachttraining werk je niet alleen aan je spieren, maar ook aan sterkere botten. Dit helpt botontkalking af te remmen en verkleint de kans op breuken bij een val. Zo investeer je in een stevig fundament voor je gezondheid.
Balans & Mobiliteit
Door gerichte oefeningen train je je balans en mobiliteit. Dit verkleint de kans op vallen en geeft je meer zekerheid in je bewegingen. Je voelt je stabieler en beweegt soepeler in je dagelijks leven.
FIT voor dagelijkse beweging
De trainingen zijn gericht op de bewegingen die je elke dag nodig hebt: boodschappen tillen, opstaan uit een stoel, traplopen, wandelen of een last op een plank zetten. Door deze bewegingen sterker en veiliger uit te voeren, houd je je zelfstandigheid langer vast.
De voordelen van Semi-PT Senioren
- Voorkom vallen en botbreuken door sterkere spieren, botten en betere balans
- Blijf zelfstandig in je dagelijks leven en houd de regie in eigen handen
- Ervaar meer energie en een fitter gevoel in alles wat je doet
- Herstel sneller na een operatie of blessure dankzij een sterker lichaam
- Train veilig en sociaal in een kleine groep met persoonlijke begeleiding
Voor wie is dit programma geschikt?
Ons programma is ontwikkeld voor 55+’ers in Dokkum en omgeving die hun gezondheid serieus nemen en langer vitaal willen blijven. Het maakt niet uit of je al sportervaring hebt of juist voor het eerst wilt beginnen: iedereen kan meedoen op zijn of haar eigen niveau.
Of je nu sterker wilt worden, minder last wilt hebben van stijfheid of gewoon zonder zorgen wilt blijven bewegen – Semi-PT Senioren biedt jou de oplossing.
Klaar om sterk, stabiel en zelfstandig te blijven?
Je lichaam verdient de beste zorg – juist nu. Met Semi-PT Senioren werk je gericht aan kracht, balans en mobiliteit, zodat je langer zelfstandig en vitaal blijft.
Wacht niet tot je beperkt wordt door stijfheid, vallen of botklachten. Zet vandaag de stap naar een gezonder en sterker leven.
Reviews
Sinds een tijdje sport ik bij Fit Dokkum en dat voldoet uitstekend!!
Gezellige sfeer en enthousiaste coaching.
Gezellige sfeer en enthousiaste coaching.
Al meer dan vijf jaar sport ik op deze fijne plek. Er is veel variatie qua lessen en heel goede en persoonlijke begeleiding. Tijdens en na mijn zwangerschappen werden oefeningen waar nodig voor me aangepast. Wanneer het kan word je positief gestimuleerd om sportieve uitdagingen aan te gaan en grenzen te verleggen. Daarnaast is het er ook nog eens erg gezellig!
Fijne plek om te sporten. Laagdrempelig, kleinschalig, mogelijkheid om in kleine groepen te sporten met goede persoonlijke coaching. De coaching is afgestemd op jou als persoon, positief, opbouwend maar ook gedreven om je te helpen sterker en fitter te worden. Geen mogelijkheid om te douchen op de sportlocatie.
Ik sport hier al 5 jaar met veel plezier. De trainers zijn vriendelijk en groepslessen zijn overzichtelijk, leuk en leerzaam.
De abonnementen zijn wel prijzig ,maar hiervoor krijgt je wel meer de ondersteuning en begeleiding die nodig is.
En wordt ook goed geluisterd naar wat de deelnemers willen en nodig hebben.
De oefeningen helpen mij tevens om fit en sterk te worden en ik merk dat mijn balans en mobiliteit enorm verbeterd zijn.
Daarnaast is het een fijne plek om sociale contacten te onderhouden ,want het is een gezellige communie.
Ik kan deze sportschool van harte aanbevelen want er is genoeg afwisseling en uitdaging voor iedereen.
De abonnementen zijn wel prijzig ,maar hiervoor krijgt je wel meer de ondersteuning en begeleiding die nodig is.
En wordt ook goed geluisterd naar wat de deelnemers willen en nodig hebben.
De oefeningen helpen mij tevens om fit en sterk te worden en ik merk dat mijn balans en mobiliteit enorm verbeterd zijn.
Daarnaast is het een fijne plek om sociale contacten te onderhouden ,want het is een gezellige communie.
Ik kan deze sportschool van harte aanbevelen want er is genoeg afwisseling en uitdaging voor iedereen.
Al een aantal jaren sport ik met veel plezier bij Fit Dokkum. Hier is het mij gelukt om een goed voornemen om te zetten in een vaste gewoonte. Gewoon twee keer per week sporten, omdat ik daar veel fitter van ben geworden en ook omdat dit erg leuk en gevarieerd is! Leuke mensen, een mooi programma, gezelligheid en resultaat.
Aanrader! Liefde voor sporten en het beste uit jezelf halen. Maar dat niet alleen. Fit Dokkum is een community met heel veel leuke leden. Je voelt je meteen thuis en welkom. Je bent geen nummer, maar je word gezien en gehoord. Je mag open en jezelf zijn en ondertussen word je gemotiveerd om te bewegen en fit te worden. Jan Albert, petje af voor jou. Een man van hart voor zijn zaak en dat siert je! Liefs van ons! 🥰
Prettige sfeer in de Gym. Daarnaast de kundige coaching en interesse in de sporter maakt FitDokkum een kwalitatief goede gym met oog voor het individu.
FIT Dokkum is echt een fijne én vooral gezellige plek om te sporten. Hier ben je geen nummertje, maar word je echt gezien. Daarnaast een goed aanbod aan diverse trainingen (o.a. HYROX, krachttraining, Crossfit).
Sinds kort sport ik bij Fit Dokkum. Wat een ontzettende goede sfeer hangt daar. No nonsens. “ Laat je ego buiten” staat er op een bordje. Er is veel aanbod voor zowel kracht als cardio. Het trainen d.m.v. circuits spreekt mij erg aan. Er is goede coaching , wordt goed op techniek gelet en dat is iets wat ik persoonlijk erg belangrijk vind. Iedereen helpt en motiveert elkaar. En daarbij is het ook nog heel gezellig. Elke keer ga ik met een voldaan gevoel weer naar huis. Voel me hier helemaal op mijn plek.
Ik begon in januari met sporten bij Fit Dokkum. Waar mijn motivatie normaal snel inzakt, blijf ik hier doorgaan. Dat komt omdat Fit Dokkum zoveel meer is dan sporten: de coaches zien je écht, de sfeer is fijn en de community is warm. Iedereen traint op zijn eigen niveau en iedereen hoort erbij. Ik voel me sterker en elke keer als ik binnenstap word ik gewoon blij.
In gezellige en sportieve sfeer je grenzen opzoeken en steeds weer een tandje er bij! Top!
Ik sport nu een jaar bij FIT Dokkum en sinds kort begonnen met PT, kan niets anders zeggen dan dat de begeleiding die je krijgt bij PT als ook in de lessen 120% is. Fijne groep vrouwen ook die elkaar steunt en motiveert in de groepslessen.
Anderhalf jaar geleden begonnen met sporten hij FIT Dokkum. Grenzen opgezocht, onderuit gegaan, opgestaan, mezelf uitdagen, een super coach die je door alle processen heen helpt en die je helpt groeien. Het community gevoel is hier zeker aanwezig, laagdrempelig en kleinschalig. Super trainingen voor de Fit vrouwen en Powervrouwen, maar zeker ook andere trainingen waar jij je eigen pad in kan volgen. Een hele fijne plek!